体重を増やしたい、というと、「いいなあ」と言われることが多いです。
少し親切な方なら「私のお肉、あげたいわあ」と言われるので、「上質なお肉が欲しいんです」と、わがままを言う事にしています。
けれど、考えていただきたい。痩せたい人が５キロ体重が増えたら、そりゃあガッカリするだろうけれど、私が５キロ痩せたら入院が見えてきます。（昔、医師に「体重が３０ｋｇになったら入院先を探そうねー」と言われたけれど、今、掛かっている病院には入院病棟もある………）
私はそもそも、ちょっと太り気味の時に最初のパニック発作を起こして、一気に体重が減りました。
それはまあいいとして、その後、平均すると２０年掛けて５キロ減っている、というのが悩みです。このペースで減り続けたらどうしよう。
それに、痩せていると余計に老けて見える気が………。顔とは、頬がこけてるかも。
なぜ、太れないのか
なぜ太れないのか。理由を考えなければ。
１．遺伝
父方の親戚は痩せている人が多いです。「痩せた？」は褒め言葉ではなく心配。しかしそんな従兄弟や弟まで、お腹に肉が付いてきたそうなので、若干焦る。
２．そもそも骨格が細い
骨格が細く肩幅もないので「標準体重」程度の体重があると太りすぎ。なので、標準体重からは割り引いて考えよう
３．消化力が弱い
友達が「年越しだけで２キロ太った」というので私はびっくりしました。なんという強靭な消化吸収力！ 私は食べすぎるとお腹を壊します。
４．摂取カロリーが足りない
精一杯食べているのだけど、摂取カロリーが足りていないかもしれません。
思い起こせば高校時代、私のお昼ご飯は、おにぎり４つ、もしくはおかずパン４つでした。そして体重は４１キロ。それで太っていなかった。美術部だったのでそんなにカロリーが必要だったとも思えないから、基礎代謝が高かったのでしょう。今は当時ほどの基礎代謝なないはずで、しかし、やはり、基礎代謝に対して摂取カロリーが足りないのかも。
５．胃下垂
胃下垂の自覚、あります。けれど、「胃下垂だから太らないのではなく、痩せてる人が胃下垂になるんです」と、テレビでお医者さんが言っていた記憶があります。そうかも。しかし、内臓を引き上げる、というアプローチは有効な気がします。そもそも運動不足なのかも。
体重が変な変化をした
とりあえず毎日、体重を測り始めました。私はいつも、お風呂に入る前に体重を測るのですが、毎日、ほとんど同じ体重です。前日との増減はせいぜい１００グラムとか２００グラム。
けれどある時、体重と体脂肪が変な動きをしたのです。
夕食を食いはぐれて空腹のまま歩き回る事態になりました。すると体重は４００グラムくらい減ってた。ああ、やっぱり、と思ったものの、翌日、８００グラムも増えていたのです。しかも、体脂肪も２パーセント増えてました。
エネルギーが足りなくなると筋肉を燃やしちゃう、と聞いたことがあるような気がするけど、それかも。そして筋肉は脂肪になったのでしょうか。
今後の計画
今後の計画。
・少しずつ運動をする。家の中でヨガの内臓を引き上げるポーズをやる。
・食べすぎでもなくお腹が下ったら、整腸薬を飲む
・炭水化物を摂ることことを心掛ける。消化力が弱いので油ものを控えて野菜を増やす。
・私はふっくらする、と自己暗示をかける
結局、健康というか、「環境としての身体の快適性を上げる」ということなのかな、とも思います。
こんばんは。
「体重増やしたい」って聞いたら私も羨ましがる部類です。
骨格が細くてそもそも華奢でいらっしゃるんですね。
胃腸があまり丈夫ではないのも、恐らく関係しているでしょうね。
丈夫な人って、少々食べ過ぎても全然平気だし。
私は加齢もあって、なんか最近胃もたれしやすくなっちゃってますが。
でも、年越ししたら2キロ増える・・・あぁ、まさにそれわたしー！
栄養不足だと体脂肪率が上がるのは初耳です！
筋肉は脂肪より重いから、体重が重い＝肥満てわけではないんですよね。
そうはわかっていても、ついつい体重計の数字を気にしてしまう人が
多いように思いますね。
良質なタンパク質は体重増加にも有効な気がします。
炭水化物も手っ取り早そうですけど、糖質を気にされていると難しいかな？
TOKOさん、こんばんは。
うっかりしてました。
「栄養」じゃなくて「エネルギー」が足りないと、筋肉をエネルギーとして使ってしまう、
と聞いた気がするんです。
だから炭水化物も摂らなきゃ、という文脈だったような。
なんだか謎の体重変化だけど、そういうことかな？ と。。。
ほんと、胃腸が丈夫な人って、羨ましいですね。
美味しいものもたくさん食べられるし！
私、コレステロール高めなんです。
不条理！ とも思うけど、加齢、私もそれです (泣) 。
体重計、私も気になりますが、いかんですね。
そうですね。
タンパク質、なるべく毎食摂ろうと心がけてます。
気を遣い過ぎて太らないのでは？
ちょうど良い体重って個人差があるような
気がします。
Tamakiさん、多分5キロ増えたら
身体が重いなーと感ずるかもしれませんよ。
今の体重が心地よいのではありませんか？
私は学生の時体重が多い時に成績が良い
傾向がありました。
若い時はしっかり食べるべきだと思いました。
今の私は食べたいだけ食べますがある時点で
身体がストップかけて来てもう一口食べると
吐くと言う感じになります。
それで食べ過ぎる事がないようです。
それとある食品が無性に食べたくなる時あります。
ある時プルーンジュース24個入りを2ケース注文し、
飲み切ったらピタッと欲しくなくなりました。
特定の栄養素を身体が欲していたせい？
鉄分が不足していたのかな？
本人の身体が適正さをコントロールしての
結果今の体重に落ち着いているとも考えられます。
骨が華奢だからとか。
medical_rodさん、こんにちは。
返信、遅くなりました。
というか、書いて送信したつもりが、今見たら無い！ というわけで、
もう一度書きますね。
身体が適正にコントロール、きっとありますね。
私も無性に何かが食べたくなったり、
逆に甘いものを受け付けないことがあります。
プルーンは、私はドライプルーンを食べると何故かニキビが出ていたのですが、
プルーンジュースなら大丈夫かも、です。美味しそうです。
飲み切った途端に欲しくなくなった、って、面白いですね。
体重が重いときに成績がいい、って不思議ですね。
私は気を使いすぎ、というのはないと思うのです。
我ながら結構、無神経で、弟に「姉ちゃん、考えてから言いなよ」と注意されます。
そうですね。もしかしたら、今の私の生活では、この体重が適正なのかもです。
ただ、ちょっと空腹になると膝が笑うし、眩暈を起こすこともあるのです。
本当は、２，３日くらい食べなくてもなんとかなる！ ってくらいになりたいのですが、
それはちょっと欲張りですね。