９年前にヨガを始めました。当時の私の体力では、それ以上の運動は無理だったのです。今もやっています、下手だけど。あのとき、ヨガを初めていなかったら………と考えると恐ろしいです。
３年ほど前、もう少し身体を動かしてみようと思って、太極拳の本を買いました。
1年ほど、太極拳教室にも通いましたが
近くのカルチャーセンターで太極拳のクラスを発見し、１年くらい通いました。
太極拳って、歴史があり、いろんな流派もあるみたいです。しかし、そこは掘り下げない。健康促進なら「二十四式」というものがメジャーらしいです。私が教室で習ったのは、更にその簡易版でした。
かなり楽しかったのです。呼吸法、立ち方など、ヨガと似ている部分もあるなあ、と思いました。
動作にも意味というか設定があるのですね。ものすごくゆっくりだけど、「ここで相手の拳を受けて」とか「それを払い」とか。
私が「急性低音障害型感音難聴」休んでいる間に、そのクラスが消滅してしまいました。残念。
太極拳の準備体操（？） 八段錦
身体を少し動かそうと思い、最近、また本をひっぱり出しました。
私が買った本。太極拳の基本（立ち方とか、呼吸法とか）のあとに、八段錦が載っています。八段錦とは、八つの動作からなる健康体操みたいです。ネットで検索すると、「八段錦 動画」って、けっこう出てきます。
「はじめての」「入門」しかもDVDつき。
DVDがあってよかった、というか、ないとちょっと無理。
この本には「二十四式」も載っていますが、DVDを観ながらだけでは、ちょっと分かりにくかったです。なぜなら、くるりとテレビに背を向けてしまうと、分からなくなってしまいます。テキストをちゃんと読めばできるのだと思います。
やらないよりは。毎日ちょっぴり
というわけで私は、太極拳教室で習ったことはやらず、本で読んだ（というかDVDを観た）、八段錦をやっています。
立ち方、膝の緩め方に気を付けながら、１日１回。
ゆっくりやるべきものだけど、私はせっかちなので、８分ほどで終わってしまいます。
ものすごく適当だけど、やらないよりはいいはず！ と思っています。全身、まんべんなく動かせるし。
こんにちは。
太極拳て天安門広場前でご年配の方々が集ってやってるイメージ。
ゆーっくり型通りに身体を動かすのって、けっこう難しいですよね。
フラダンスもそうですけど、見た目は簡単そうだしハードに見えないのに、
いざやってみると、なかなかやりがいがあったりします。
全身をくまなくってところがポイントなのかもしれません。
私は仕事がある日は1万歩前後を目安に歩くようにしているのですが、
下半身は確かに引き締まってきたのですけど、
上半身がぷよぷよです。腰回り・お腹周り・肩は中年そのもの・・・
ヨガ講師の妹が、子ども2人産んでそろそろ四十路ですが
やはり全体的に締まっていますから、緩くても続けることが大事なのでしょうね。
DVDがないと本だけじゃ限界ありますよね！
いくら図解してくれてても・・・動画で観ると、何となく力の入れ加減とか
伸ばし具合とかよくわかりますもんね。
以前、義母がくれたフラダンスのCDに振り付けの図が付いていたのですが、
さーっぱり！！でしたものｗ
TOKOさん、こんにちは。
妹さんがヨガ講師、いいですね。
顔ヨガもなさっているのでしたよね。
私も太極拳というと、天安門広場っぽいイメージでしたが、
友人達が始めた話を聞いて、いいなあ、と思いました。
太極拳、以前よりは微妙に教室も増えてるみたいです。
地味な動きですけど、意外と効くのですよね。
八段錦は、地味に全身運動なので、けっこう、思わぬ筋肉を使ったり伸ばしたりしてます。
１日１万歩はすごいです。
確かに下半身、引き締まりそう！！
私なぞ、平均３千歩代です。歩かねばー。
フラダンスにＣＤに振り付けの図、というのは、ちょっと（かなり！）厳しいですね。
慣れた人なら可能なのかも、、、ですけど。
目の前で見るのがいちばん、分かりやすいですけれど、
多少間違っていても、やらないよりはいいかな？ と思っています。